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复读生如何调整心态

文章来源:虞城高中报 作者:池兰英 发布时间:2009年03月12日 点击数: 次 字体:

  复读生都有着高考失败的痛苦经历,希望通过再次的努力实现自己的理想。由于受外界不利因素及自身消极因素的影响,复读生出现心理问题尤显突出。这里有几条建议,希望能帮助他们走出心理困境。
  一、接受失败
  首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。
  二、宣泄情绪
  有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。
  三、运动、娱乐
  要尽量到户外进行有氧运动。自从上了高四,很多复读生就远离了操场。其实在这时,更要学会转移情绪,用打球、听音乐等娱乐形式,来转移自己的心理焦虑。平时,可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快。经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。
  四、生活有序
  抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、生活的日程表,大事小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会踏实许多。此外,按照正常的生物钟去学习、休息也是很重要的。
  五、做“白日梦”
  幻想自己能成功,想象着自己是个自信、聪明、有能力的人,这会在大脑中建立起新的自我意象。
  六、树立合适的目标
  复读生要清楚自己的起点,明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的,根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己,不要过分苛求自己,否则整个“高四”过程,会一直处于低落与失败的状态。
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