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段考后如何及时调整心态

文章来源:虞城高中报 作者:杨振华 发布时间:2009年04月08日 点击数: 次 字体:

段考后如何及时调整心态

虞城高中历史组 杨振华

  段考后,不少同学认为可以松一口气了,于是又开始疯狂地玩。一部分同学不敢面对自己的成绩,还有一部分同学面对成绩心情沮丧,无法自拔。其实,段考后同学们应及时调整心态,更应抓紧时间,一方面及时总结吸取教训,以利下次“再战”;另一方面要做好下一阶段学习的准备工作。
那么考后如何及时调整心态呢?可从以下几方面着手:
  一、直面自己,正视成绩,积极暗示
  部分同学以为考得挺理想,飘飘然,有些找不着北;有些同学把考卷“潇洒”地甩在一边,不敢面对自己的成绩,掩耳盗铃;有些同学面对成绩,潸然泪下,甚至卧病不起,以为自己不是学习的料。其实,这些做法都是错误的。段考的成绩反映了你前一段的学习情况,考后应及时总结自己的经验汲取教训。成绩好也不应骄傲,应知:人外有人,天外有天,只要看一看你在年级段的位置即知。它说明你学习态度端正,学习习惯良好,学习方法科学;成绩不好,要及时调整,探索新的学习途径。因此,无论成绩好坏,它都是我们新的起点。既不能被胜利冲昏头脑,也不能笼罩在消极的情绪里。消极情绪是极为有害的,心理学上称为消极心理暗示。现代医学的相当多案例也说明许多人的猝死,并非来自外界的不幸,而是因为个人极端消极的内心感受,使他们深感无奈、无助和孤独,终于走上了绝路。
  同学们,在生活中换换角度思考问题,能尽可能多地从周围环境和别人那里得到积极暗示,或直截了当地给自己积极的暗示,同时要拒绝和抛弃那些压抑思维潜能的消极暗示。比如,每天早晨起床时暗示自己,天气真好,心情真好,同学真热情,老师真关心我,世间的一切原来这么美。相信你的一天会心情舒畅,思维反应敏捷,学习效率也较高。快试试看吧!这是你进步的心理基础。
  二、纵横对比,发掘潜能,树立信心
  段考后,不少同学只是进行简单的横向对比,并且从对比中只获得了消极的暗示,只能背负着别人的进步,感受着自己退步的耻辱,虽然它对自己有一定的激励作用,但更多的是让我们不敢抬头看天,从此陷入在一种消极的情绪里。其实,横向对比时,既应看到同学的进步,更要看到其成绩背后付出的汗水和进步的原因。向他学习就是了,没有必要一味地怨天尤人埋怨自己,以致忘却了努力。考后对比,更多的应是纵向对比,与上一次比进步了多少,进步的幅度大小,某一单科进步了多少;自己在某一科的学习方法上是否有新突破,或对某一科从不感兴趣到感兴趣等等,这也是进步,这样你就找回了进步的信心。其实,你也很聪明,别人能做到的,你同样也能做到也能做好。人的智商基本呈正态分布,只有2%的是天才和白痴,其余的98%都没质的区别。人的大脑有140-150亿左右个神经细胞和9000多个辅助细胞组成,重量约为1400克,可储存4600万亿左右个信息单位(相当于目前世界所有图书馆藏书数量的总和――7.7亿册)。最近脑科学研究得出新结论:一般人在一生中脑细胞的利用率仅为10-15%,甚至还不到1%,像科学巨匠爱因斯坦一生也仅用了30%多,可见人的潜能是无限的。当你考试失败时,不要怨天尤人,埋怨自己,只有找到原因,采取科学的措施,它会成为你进步的开端。不过,这需要一定的压力,你的潜能才能发挥出来。人一旦有了一定的压力,其潜能就能发挥出来。
  同学,或许你考得不够理想,擦干泪,不要哭,毕竟我们还有梦,把别人的成绩看做自己的进步压力吧,只要努力就会进步。一个在高一期末考试八门课不及格的同学,正确地估价了自己,断然拒绝了来自外界的一切干扰,发奋苦读,持之以恒,发挥自己的潜能,在毕业时考取了国外一所名牌大学。他说,只要有了梦想,就要不惜一切去实现它,来生做花、做树、做小草也心甘情愿。相反,如果你沉浸在已有的成绩上沾沾自喜,或认为自己已经很努力,那你一定会毁了自己的前程。同学快快行动吧,抓紧时间及时进行总结,果断抛弃一切不良习惯,树立自信心,激发兴趣,踏踏实实,狠抓双基,全面把握知识点,这是你进步的关键。正如有一副对联:纵马扬鞭驰骋考场,遂愿尚需千日功,横批:持之以恒。
  三、 剖析自己,控制“三闲”,高效学习
  新教学观认为学生是学习的主体,教师是学生学习的组织者、促进者、合作者,教师起一种引导作用,正如:师傅领进门,修行在自己。如何修行?我认为影响多数同学学习的最主要因素是“三闲”,即“闲话”、“闲事”、“闲思”(著名教育家魏书生最早提出)。 闲话,指没用的话和有害的话。没用的话指人家在那上自习,看书,他在那说笑话,说玄话,说大话,说课外的话,当然都没用。另一类是有害的话,人家学习,他故意干扰别人,分散人家注意力;人家休息,他窃窃私语,影响他人休息;别人进步,他编瞎话,造谣言伤害人家;别人团结,他背地里传话,搬弄是非,即使是无意的,也是有害的话。闲事是指无用的事或有害的事。如老师在讲课,个别同学在下面看小说,当然无用;人家在上自习,他在叠纸,绘画,吃零食,听MP3,也没什么用处;对同学有害的事也不少,个别学生逞强妄为,满脑子里算计怎样打别人,怎样逃避别人打,并付诸行动;人家上自习,他哼小曲,还有不少违犯《中学生日常行为规范》的事都是有害的。 闲思困绕人的时间更多。有一类闲思只是没用,耽误做实事,闲思本身并没有直接害处。如听课时,思路不由自主地从课堂教学内容联想到与之无直接关系的次要内容,不知不觉下课时间到了,毫无用处的闲思控制了自己半节课。也有的同学听着课,目光落在了同学衣服的字母或图案上,浮想联翩……仔细地观察,我们发现许多同学的大量时间便是在这类闲思中糊糊涂涂度过的。另一类是有害的。如学习、生活中遇到不顺心的事,或考试成绩不理想,就忧虑就担心同学会议论自己,父母会批评自己,老师和邻居会看不起自己。结果越陷烦恼越深,越不能平心静气地分析自己失误的原因,更谈不上采取积极有效的纠正失误的措施。这样便形成了恶性循环链:考试失误情绪低落,无心纠正成绩更差。不少同学就是沿着这条恶性循环链,使自己从中高或上等的位置滑到了最底层……
  由此看来,“三闲”确实是影响我们学习和工作的罪魁祸首,控制“三闲”是何等重要。那么如何控制“三闲”呢? 首先,要制定切实可行的计划,增强学习的自主性和目的性。一般要做到堂堂清,天天清,周周清,月月清,尽量不欠帐。为不欠帐,须时时刻刻明确学习的目的和任务,只要人的精力允许,就要努力的去完成。只有这样,聪明的你才不会成为“三闲”的俘虏,相反,你才能拒“三闲”于千里之外,集中全部精力专心学习。 其次,遵守学校的规章制度。没有规矩,不成方圆。没有了规则,你会很自由,可正是它让你没了真正的自由,因为别人同样可以干涉你,它会让你断送无限的前程。朋友!请记住,规则本身就是一种财富,进步,进步,请从遵守规则开始! 第三,要每天计算“三闲”的数量,力争在最短的时间里减少并控制住它。你可以有意识地统计以下,“三闲”在一天内究竟占去你多少宝贵的时间,也许你想都不敢想,一个同学一天“三闲”的时间竟占了近10小时。同学,多给自己提醒,尽量减少“三闲”对自己的控制。办法总比困难多,人贵有恒,只要坚持不断克服困难,相信自己一定会消灭“三闲”,成为学习上的佼佼者。
  四、 加强锻炼,增强体质,朝气蓬勃
  要做好上面的三点,必须有一个强健的身体。因此,在学习劳累的时候,同学们一定注意加强锻炼。体育锻炼是必不可少的,它不仅可以强身健体,还可以磨练人的意志,增强人克服困难的信心和勇气。可是,目前部分同学认为上操耽误早读的时间,不如利用这段时间读读书。其实,这是一种极为错误的想法,我们许多同学都有这样的亲身体会,哪天早操上不好或不上,一天都提不起精神,学习效率也不高。同学们!在学习之余到操场上,打打球,跑跑步……舒活舒活筋骨,它将使你心情舒畅,精神倍增,学习效率大大提高。不信,快到操场试试吧!






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